Depressie is een stemmingsstoornis die meer dan 10% van de wereldbevolking treft. Het is belangrijk om dit te onderscheiden van verdriet, dat kan voortkomen uit een specifieke gebeurtenis zoals een verlies en daardoor een tijdelijke toestand kan zijn.
De depressieve persoon voelt zich somber en omschrijft wat hij ervaart meestal als verdriet of wanhoop. Ze verliezen interesse in het leven, verminderen hun activiteiten en vinden het moeilijk om plezier te beleven aan het dagelijks leven.
Door het starten van een psychotherapieproces kan een persoon deze situatie succesvol beheersen, mits de psychotherapeut bekwaam is om empathie te tonen voor de mentale pijn die een depressieve persoon ervaart.
Functionele Depressie
De tekenen van deze depressie zijn subtiel omdat ze onderhuids kunnen liggen of bedekt worden door een sluier van functionaliteit in het dagelijks leven van een persoon. In dit geval ervaart de persoon weliswaar een moeilijke psychologische toestand, maar probeert en slaagt erin om aan zijn professionele, familiale, etc. verplichtingen te voldoen, waardoor de symptomen niet gemakkelijk worden opgemerkt door de omgeving.
Enkele kenmerken van deze personen zijn:
- Hun sociale leven is beperkt en ze genieten minder van recreatieve activiteiten dan zou moeten. Hun negatieve emoties veranderen nauwelijks.
- Wanneer ze hun taken uitvoeren, isoleren ze zich meestal en trekken ze zich terug in zichzelf.
- Ze zijn intensief en continu zelfkritisch, wat resulteert in hoge verwachtingen en het onvermogen om van hun prestaties te genieten.
- Ze malen over hun problemen en voelen zich uiteindelijk overweldigd en uitgeput.
- Ze hebben beperkte activiteiten die hen schijnbaar helpen te ontspannen van de spanningen van het dagelijks leven, zoals het kijken naar tv-series of overmatig gebruik van sociale media.
- Ze kunnen alcohol, drugs en verschillende stoffen misbruiken om om te gaan met de stress die ze voelen of om tijdelijk de zware emoties te veranderen die ze ervaren.
- De vrienden- en familieomgeving merkt niet dat de persoon hulp nodig heeft, tenzij de persoon dit zelf erkent of er een externe prikkel is die hen ertoe aanzet om hulp te vragen.
Wat te doen
Ongeacht de behandeling die de persoon kiest, die medicatie, psychotherapiesessies of een combinatie van beide kan omvatten, moet hij zich realiseren dat de sleutel tot het oplossen van het probleem in zichzelf ligt, zolang hij onderstaande stappen volgt:
- Geloof in zichzelf cultiveren dat het een tijdelijke toestand is en niet voor de rest van zijn leven zal duren.
- Proberen te praten met dierbaren of mensen die hij echt vertrouwt.
- Een pauze nemen van de negatieve gedachten die de symptomen van depressie in stand houden.
- Zorgen voor fysieke activiteit in het dagelijks leven, of dit nu een fitnessprogramma is of zelfs een eenvoudige wandeling. Lichaamsbeweging heeft een positief effect op alle mentale toestanden omdat het in onze hersenen de werking reguleert van stoffen die plezier veroorzaken, waardoor het een volledig natuurlijke manier is om welzijn te ervaren.
- Het beoefenen van een artistieke activiteit is ook uiterst behulpzaam omdat het indirect de uitdrukking van onze emoties voedt.
